bardzo nog

[...] 4 serie (12-10-8-8) Przyciąganie uchwytów maszyny siedząc 4 serie (12-10-8-8) Martwy Ciąg 4 serie (12-10-10-8) UWAGI: Podczas ściągania drążka wyciągu uchwyt będę stosował bardzo, bardzo szeroki. UWAGI OGÓLNE: -Prosiłbym o drobną pomoc w ilość powtórzeń - bo ilość jest dostosowana pode mnie ale jestem gotowy na zmiany :) Także na ilość serii [...]

[...] pochodzenie, a trener Poliquin stosuje ją u wszystkich podopiecznych, którzy muszą w szybkim tempie pozbyć się nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Trening opiera się na bardzo krótkich interwałach czasowych pomiędzy seriami, co prowadzi do wzmożonego wydzielania kwasu mlekowego, a kwas mlekowy powoduje zdecydowanie podniesioną sekrecję [...]

[...] tobą gigantyczną przewagę. Nie skupiaj się nad tym żeby za każdym razem zdać potężny cios, ring to nie ulica, to walka sportowa. Zasypuj przeciwnika ciosami bitymi z luzu, bardzo dużo boksuj lewą ręką ustawiaj go i cały czas bądź gotowy wypuścić potężny nokautujący cios, szukaj okazji patrz gdzie przeciwnik się odkrywa. Pod „luźne ciosy" należy [...]

[...] świętami wielkanocnymi zachorowałam na anginę i przez dwa tygodnie siedziałam w domu i ŻARŁAM. Potem okres przedświąteczny i święta - w efekcie, w dość krótkim czasie, bardzo utyłam. Wstydziłam się chodzić na siłownię, nie trzymałam w dalszym ciągu diety. Jedynie raz na tydzień/dwa razy w tygodniu pojawiałam się na zajęciach cyclingu. [...]

[...] ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: 2x uraz nadgarstka (2lata i rok temu) (podczas gry w piłke %), zgarnąłem bardzo mocne urderzenie idealnie w nadgarstek) - dokucza tylko przy rzutach, ale raczej przechodzi ALERGIE: nieistotne PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]

Witam. Cwicze juz 4 latka (leci 4 rok) ogolnie na swoja sylwetke nie narzekam ,ale jak kazdy wie zawsze jest malo ,wprowadzam nowy split w swoj okres treningowy ,bardzo bym prosil o sprawdzenie ew. poprawienie PON: Klatka: 1. Ławka płasko - 4serie - 15,12,12,12 2. Hantle skos - 3serie - 15 ,12 ,12 3. Rozpietki - 3serie - 15 ,12 ,12 Barki: 1. [...]

[...] ; druga trzymana nad glowa w lewej rece i krotka w prawej. Dzis walka na szble nie ma wlasciwie znaczenia ken jutsu zostalo zastapione przez kendo ktorego zasady sa z reszta bardzo podobne z tym ze kendo uprawia sie imitacja katany- szbla z pretow pocietego bambusa. JAI JUTSU - sztuka ta [...]

[...] oponka... Chciałabym teraz schudnąć, ale żeby mięśni nie spalić. W tamtym tygodniu ułożyłam teoretyczny plan żywieniowy dla mnie. wcześniej jadłam o wiele większe posiłki- bardzo dużo ryżu- więc teraz ucięłam kalorie. Chcę abyście powiedziały mi, czy produkty które tutaj zastosowałam są dobre ( bo jeśli chodzi o samą ilość, to będę siebie [...]

[...] uniemożliwia mi normalne użytkowanie pojazdu. Z góry zaznaczam, że wiem, iż zj**ałem sprawę (przepraszam za wyrażenie) i nie szukam żadnego usprawiedliwienia. Jedynie bardzo proszę o jakąś radę, wskazówkę w którym kierunku powinienem się udać. Jaki plan stworzyć? Jak zmienić swój styl życia, jakie stworzyć nowe nawyki, rytuały, codzienne [...]

[...] coś... Aktualnie jestem po 2 tyg. przerwie(złamany palec), poszedłem dzisiaj na trening i okazało się, że siła spadła, musiałem pozmieniać obciążenia... To chyba wszystko bardzo, bardzo proszę o pomoc, jeżeli się da to proszę także napisać ile mają trwać przerwy między seriami / ćwiczeniami. Pozdrawiam :) Jeżeli trzeba to podam także aktualną [...]

[...] dobę i tyle, i nadal spożywać i węgle i tłuszcze i białko ok. 1.8 - 2g / kg m ciała. Nie jeść fast foodów, pizz, słodyczy, napojów słodkich, ewentualnie pozwolić sobie na to bardzo rzadko, powiedzmy 4 razy na miesiąc. jadłospis byłby bardzo prosty, tj. ok. 6 posiłków na dobę, gdzie z uwagi na pracę też w nocy, posiłek mógłby być zjedzony nawet o [...]

[...] z wodą i skorzystam z ćwiczeń wspomnianych w planie treningu dla os. początkujących, jeżeli oczywiście uznacie, że będzie to dla mnie przydatne. Podsumowując, chciałbym bardzo uprzejmie prosić o pomoc w zakresie udzielenia rady na temat ćwiczeń, które powinienem stosować, posiadając wyżej opisane warunki i przyrządy, intensywności i [...]

[...] opadzie (3 x 10, progres) Wznosy w bok (3 x 10, progres) Szruksy z przodu (3 x 12, progres) Brzuch / Łydki Inne: Wszelkie spostrzeżenia, uwagi i rady bardziej doświadczonych użytkowników bardzo mile widziane. Zmieniony przez - Ramzes II w dniu 2012-07-24 11:46:53 Zmieniony przez - Ramzes II w dniu 2012-07-24 12:31:56

Witam Was drogie Lejdis 8-) Na początku się przyznam bardzo się stresuję... Nazywam się Ola. Od dłuższego czasu pragnęłam do Was dołączyć, ale musiałam zebrać w sobie trochę więcej siły aby tego dokonać i nie należę do tego „noworocznego wysypu” @-|. Tak więc… Wyczytuję Was od czerwca 2011, wtedy też dostałam kopasa w dupasa i postanowiłam się [...]

[...] mi na zwiększeniu ilości powtórzeń na podciąganie się szerokim nachwytem więc dołożyłem go w Poniedziałek i Środę. Ostatnia sprawa to nadgarstki i przedramiona: 1) Mam bardzo wrażliwe nadgarstki - trenuję ze stabilizatorami, są jeszcze słabe po kontuzjach (upadki podczas uprawiania innych sportów, wykręcenia). Chciałbym je jakoś wzmocnić - [...]

[...] : Miałem w ostatnie 3 lata/ 4 lata problemy z kolanem lecz zajął się mną wkońcu porządny lekarz, który wszystko wyleczył i jak narazie jest dobrze. Słynąłem zawsze z bardzo dobrej szybkości, czasami nawet tate aż dumy napawała jak pytali się go co to za chłopak że powinien iśc biegać w sprintach z taką szybkością (wkońcu tata był też [...]

[...] wahali sie w wadze od 80-100kg . A teraz sam okres przygotowawczy . Mase zakończyłem z waga 88kg i zaczal sie 10tyg okres redukcji pod zawody . Początki redukcji byly bardzo przyjemne bo po duzej ilosci jedzenia odcięliśmy kalorie z wegli i nie dosc ze lepiej sie ćwiczyło to jeszcze sila szla do gory . Wiec początkowy okres redukcji jest [...]

[...] mocno ale da się wypić. Kilka minut po wypiciu poczułem uczucie ciepła, igiełki na ciele od beta alaniny oraz dosyć mocne pobudzenie i chęć do treningu. Trenowało mi się bardzo dobrze, miałem ochotę żeby wiecej zarzucić na sztangę. Pompa była bardzo dobra, dużo lepsza niż od Plutonium, które wcześniej stosowałem bezpośrednio przed AMG. Jedyny [...]

[...] wtedy 5kg. Do jedzenia przykładałem się mocno były to dwa razy wakacje kiedy z dokładnością co do godziny jadłem posiłki 5-6 razy dziennie, co prawda nie przykładałem bardzo wagi do tego czy jem też posiłki tłuste takie jak schabowe, po prostu jadłem dużo i często, gdyż nie miałem nic tłuszczu zresztą ile tłuszczu mogło być w 58kg. Takim [...]

Znalazlem w necie obszerne techniki boksu. Moze sie przydac cos takiego bo jest bardzo interesujace (Prawa autorskie © Polski Boks). 1.1. Zasady Techniki boksu Technika w boksie - to całokształt sposobów prowadzenia akcji w obrinie i ataku. Taktyczna dojrzałość boksera pozostaje w prostym stosunku do jego przygotowania technicznego. Im [...]